天冷怎御寒？專家曝6大暖身法寶 這1點(diǎn)最危險(xiǎn)

不適當(dāng)?shù)谋Ｅ袨?，可能會造成身體傷害，尤其長者及慢性疾病患者更要做好御寒保暖措施。（圖／示意圖，記者陳信翰攝影）

全臺受到強(qiáng)烈大陸冷氣團(tuán)影響，民眾使出各種方式暖身。健康部門表示，選擇保暖的方式無奇不有，但不適當(dāng)?shù)男袨椋赡軙斐缮眢w傷害，包括起床未做熱身運(yùn)動、靠飲用酒精飲品暖身、外出運(yùn)動未做保暖、三高患者任意減藥及睡眠不足，尤其長者及慢性疾病患者，更要做好御寒保暖措施。

該部門指出，這波大陸冷氣團(tuán)，使得島內(nèi)多個縣市都有10度以下的低溫，低溫來襲，民眾選擇保暖的方式很多，但不當(dāng)?shù)男袨榭衷斐缮眢w傷害，該部門點(diǎn)出6大提醒，包括起床時(shí)需“慢、熱、起、穿、行”，尤其是長者們的身體對溫度的變化反應(yīng)比較不敏銳，因此晚上睡覺前，應(yīng)先備妥保暖衣物在床邊，不論是半也起床上廁所或是早上起床，都要先在床上活動四肢暖身，在添加衣物保暖，慢慢下床，同時(shí)也建議起床后先補(bǔ)充溫開水暖身，再以溫和方式進(jìn)行日常活動。

飲食方面，該部門表示，應(yīng)選擇溫?zé)岬氖澄锘蝻嬈罚氉⒁馐秤脮r(shí)安全溫度不能超過攝氏65度。另外許多人會飲用酒暖身，酒精讓皮膚的微血管擴(kuò)張，讓身體有熱熱的錯覺，但其實(shí)是血液離開身體器官后，造成體內(nèi)中心體溫下降，反而更危險(xiǎn)。

運(yùn)動部分，該部門表示，外出運(yùn)動從頭到腳的保暖不能少，且要避免外出時(shí)溫差大，產(chǎn)生心臟及心血管瞬間收縮，造成梗塞或中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動前也要充分熱身、適當(dāng)補(bǔ)充水分。

服藥方面，該部門表示，特別是有三高，包括高血壓、高血脂及高血糖等心血管疾病的患者，需規(guī)律服藥，千萬不能任意減少藥量；血壓部分，應(yīng)定期量測血壓，維持測量7天、每天2次、每次量2遍原則，并記錄血壓變化。

最后則是睡眠方面，該部門提醒，充足的睡眠時(shí)間，可讓身體充分的休息，若需半夜起床上廁所，添加衣物是必要的動作。