青春三下鄉(xiāng)：“八段錦”進鄉(xiāng)村，傳承中華武術之美

為響應黨和國家的號召，豐富鄉(xiāng)村居民的文化生活和娛樂活動，進一步增強老年人科學健康意識，推進鄉(xiāng)村振興，促進鄉(xiāng)村發(fā)展。7月12日，齊魯師范學院體育學院“同心燃夢”三下鄉(xiāng)志愿服務隊前往濟南市章丘區(qū)旭升村連續(xù)開展“健康八段錦，活力進鄉(xiāng)村”健身活動，助力實現(xiàn)鄉(xiāng)村振興，豐富當?shù)卮迕裎幕睢?/span>

八段錦起源于北宋平穩(wěn)的動作有助于精神匯聚，增強代入感，將身體姿態(tài)與精神感知巧妙結(jié)合，不僅對肢體進行運動，同時也能放松心情，緩解焦慮。動作的設計編排都對應某個臟腑或某種病癥的治療需要，有疏通經(jīng)絡、暢通氣血的作用；在八段錦練習中，內(nèi)臟器官會得到柔和的按摩，各個器官的機能得到提升，內(nèi)臟神經(jīng)調(diào)節(jié)功能得到改善。

●第一式:兩手托天理三焦；

●第二式:左右開弓似射雕；

●第三式:調(diào)理脾胃須單舉；

●第四式:五勞七傷往后瞧；

●第五式:搖頭擺尾去心火；

●第六式:兩手攀足固腎腰；

●第七式: 攢拳怒目增氣力；

●第八式: 背后七顛諸病消。

八段錦健身教學的活動現(xiàn)場，志愿者們一邊向旭升村活動中心的老人們講解八段錦口訣，一邊示范八段錦的基本動作要領，并耐心細致地將八段錦的每一個動作步法、手型及運氣逐一進行分解教學，每做完一式后，志愿者們都會收集村民的反饋意見，交給村民們在練習過程中的不足之處，因為部分村民年齡較大，志愿者告訴村民們要依據(jù)自己的身體情況量力而行，根據(jù)自己的身體狀況聯(lián)系動作。村民們表現(xiàn)出極大的熱情。在志愿服務隊的示范下，陸續(xù)有村民前來加入，與志愿者們一起練習八段錦。學習過程中志愿者們及時與老人交流，觀察所學動作是否規(guī)范，糾正動作細節(jié)。練習結(jié)束后，村民們紛紛表示八段錦姿勢簡單、容易上手，每招都是“一味良藥”，做完八段錦整個人輕快不少，希望有更多機會學習。

此次活動，體育學院“同心燃夢”三下鄉(xiāng)志愿服務隊從村民的健身需求出發(fā)，聚焦鄉(xiāng)村實際和自身實際，將簡易便行、強身健體的保健運動引進鄉(xiāng)村，豐富了村民的生活，引導了大批村民積極參加體育健身活動，助推鄉(xiāng)村振興發(fā)展，豐富村民文化生活，給村民帶去健康之余，也幫助村民培養(yǎng)了高質(zhì)量的生活習慣。

作者：王浩然

來源：中華網(wǎng)