擔(dān)心孩子在家上網(wǎng)課視力下降，怎么辦？愛爾眼科：請(qǐng)收好這份護(hù)眼攻略

“醫(yī)生，我家孩子最近一直在家上網(wǎng)課，再加上天氣冷，基本沒有安排戶外活動(dòng)，孩子的視力越來越差這可怎么辦呀?”

張女士(化姓)的兒子近期一直在家上網(wǎng)課，最近孩子總抱怨自己看遠(yuǎn)處不如之前清晰了。媽媽急得只好咨詢愛爾眼科專家。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科主治醫(yī)師黃華林提醒：疫情當(dāng)下，居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)已成為一種新的學(xué)習(xí)形式，保護(hù)視力、愛護(hù)眼睛變得尤為重要。但孩子的近視防控工作是一個(gè)漫長的過程，需要家長和孩子的長期堅(jiān)持。建議在網(wǎng)課期間，家長可以從以下幾個(gè)方面著手做好孩子的近視防控。

1、正確選擇和使用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的選擇

(1)盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品;

(2)應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品;

(3)使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產(chǎn)品的擺放

(1)電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛;

(2)使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長)以上。

2、勞逸結(jié)合，合理用眼

線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。

(1)長時(shí)間用眼，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松，每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望;

(2)視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛;

(3)線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處(6米以上)眺望;

(4)居家期間可通過陽臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

3、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣

及時(shí)糾正孩子錯(cuò)誤的讀寫姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。

(1)觀看視頻寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

(2)不躺在床上或沙發(fā)上進(jìn)行視屏學(xué)習(xí)。

4、良好的采光與照明

網(wǎng)課期間，家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

(1)若白天看書寫字時(shí)光線不足，可在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫字手的對(duì)側(cè)前方。

(2)晚上看書寫字時(shí)，要同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。

(3)家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過4000K。

(4)家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。

(5)避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

5、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒、細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。

(1)飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。

(2)不用手揉眼睛。

(3)如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

(4)發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

目前，武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科已開設(shè)近視防控門診，專為近視兒童提供針對(duì)性的近視防控解決方案。

來源：號(hào)外網(wǎng)