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醫(yī)院心理咨詢師梁志堅(jiān)做客燕之屋《愛(ài)的小屋》,解答如何預(yù)防孩子手機(jī)上癮

孩子沉迷手機(jī),后果你是否想過(guò)?擠占了學(xué)習(xí)時(shí)間,導(dǎo)致專(zhuān)注力下降;搶走了孩子的家庭與社交生活;視力嚴(yán)重下降,出現(xiàn)頸椎發(fā)育問(wèn)題;受到暴力、涉黃、詐騙等不良信息的影響……

孩子對(duì)手機(jī)等電子產(chǎn)品沉迷上癮,是現(xiàn)如今無(wú)數(shù)家長(zhǎng)、老師共同面臨的難題。究竟如何預(yù)防孩子手機(jī)上癮?本期,由燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛(ài)的小屋》廈門(mén)站特邀廈門(mén)174醫(yī)院心理咨詢師梁志堅(jiān)老師,和大家一起探討,如何做好家庭教育、立好家庭規(guī)矩、搞好家庭關(guān)系,從而預(yù)防、根治孩子的手機(jī)癮。

圖:廈門(mén)174醫(yī)院心理咨詢師梁志堅(jiān)老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》

梁志堅(jiān)老師,長(zhǎng)期專(zhuān)注于研究心理與生理的交互影響,倡導(dǎo)心身同治,幾十年潛心研究多系統(tǒng)平衡法(MSBT)治療壓力緊張焦慮抑郁所致的失眠癥,獨(dú)創(chuàng)三心減肥術(shù),利用筆跡分析理論及技術(shù)特色,探討改變思維模式和人際關(guān)系來(lái)矯正青少年各種不良行為。在節(jié)目中,梁志堅(jiān)老師從明確家庭教育方針、正確建立家庭規(guī)則、擴(kuò)大孩子接觸面三方面,解答如何預(yù)防孩子手機(jī)上癮。

避免孩子染上“手機(jī)癮”

明確家庭教育方針

孩子沉迷手機(jī),究其根源,在于家庭教育的問(wèn)題上。家庭教育的本質(zhì),就是培養(yǎng)孩子的核心能力,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,孩子有自己喜歡的事情,自己能管理自己。即使面對(duì)手機(jī)的誘惑,也能懂得合理善用。那么,我們家長(zhǎng),到底要如何教育孩子,培養(yǎng)孩子哪些方面的核心能力?

首先,培養(yǎng)孩子自律能力。自律,也就是讓孩子學(xué)會(huì)自己掌控自己。自律能力的養(yǎng)成,需要從小開(kāi)始,循序漸進(jìn)地培養(yǎng)孩子,這是貫穿整個(gè)人生的過(guò)程。比如,給孩子零花錢(qián)。低齡孩子由于缺乏對(duì)錢(qián)財(cái)?shù)恼J(rèn)知和管理,一開(kāi)始建議每天給一塊、五毛,在家長(zhǎng)和孩子的控制范圍內(nèi),慢慢過(guò)度到如三天一次,一周一次……逐步鍛煉孩子對(duì)錢(qián)財(cái)?shù)囊?guī)劃管理能力。包括全家一起吃飯也是,等家人到齊了再開(kāi)動(dòng)。而不是孩子一餓就給吃,不管不顧。在日常生活中,在事上多磨練孩子,鍛煉孩子延遲滿足的能力,讓他學(xué)會(huì)掌控自己的欲望。

其次,培養(yǎng)孩子自立能力。孩子都擁有一顆強(qiáng)烈的好奇心,熱衷體驗(yàn)新鮮事物,這是他們探索世界的開(kāi)端。家長(zhǎng)不妨寬心一點(diǎn),多給一點(diǎn)自主權(quán),給孩子動(dòng)手、探索、嘗試的機(jī)會(huì),培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的品質(zhì)。同時(shí),引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣,建立孩子的價(jià)值感,讓他能夠?qū)W本事、做有價(jià)值的人,然后也能夠去幫助他人、福澤社會(huì)。

最后,培養(yǎng)孩子自愛(ài)能力。很多孩子長(zhǎng)大了,就嫌棄自己,覺(jué)得自己不夠好,其實(shí)就是缺乏自愛(ài)能力、心理健康出問(wèn)題的表現(xiàn)。一個(gè)溫暖的家庭氛圍,家長(zhǎng)無(wú)條件的愛(ài),是塑造孩子安全感的基礎(chǔ)。孩子心理健康,也會(huì)更懂得珍惜生命,熱愛(ài)生活,他將懷著熱情積極投入他的人生。孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,唯有培養(yǎng)他自律、自立、自愛(ài)的能力,成為一個(gè)健全人格的人,身心健康的人,即使面對(duì)諸多誘惑也是保持內(nèi)核穩(wěn)定,未來(lái),他才能更好地適應(yīng)社會(huì),獨(dú)立行走于社會(huì)。

對(duì)治“手機(jī)癮”

家有家規(guī),家有良方

很多時(shí)候,孩子一吵一鬧,家長(zhǎng)就會(huì)給手機(jī)打發(fā),孩子把手機(jī)當(dāng)成玩具去玩,結(jié)果,慣成了不良的習(xí)慣,開(kāi)始沉迷上癮,而家長(zhǎng)無(wú)意間當(dāng)了幫兇。孩子沉迷手機(jī),本質(zhì)上是習(xí)慣問(wèn)題。不玩手機(jī),也是一種習(xí)慣。在孩子6歲前、學(xué)齡期前,是社會(huì)規(guī)則敏感期,也是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期。家長(zhǎng)可以通過(guò)立好家庭規(guī)矩,幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。孩子有規(guī)矩,有分寸,這也是自律的表現(xiàn)。

第一,立好家規(guī),讓家規(guī)為良好的習(xí)慣。和孩子討論并形成家庭規(guī)矩,明確手機(jī)使用細(xì)則,具體到比如:每天玩手機(jī)的時(shí)間時(shí)長(zhǎng);學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺(jué)、走路時(shí),不能使用手機(jī);不準(zhǔn)使用手機(jī)接收或傳遞不健康信息包括圖片與視頻等。需要注意的是,在立規(guī)矩的過(guò)程中,要尊重孩子的意見(jiàn),有利于貫徹執(zhí)行。而非立一個(gè)遙不可及、孩子做不到的規(guī)矩。第二,規(guī)矩要有彈性,有賞有罰。規(guī)矩不要立太久,可以嘗試就先一周、一個(gè)月,先試行草案,保有回旋的余地,再和孩子一起溝通、改進(jìn)。比如,可以和孩子約定好,做完作業(yè)以后,每天玩30分鐘手機(jī),周末每天玩1小時(shí),區(qū)分出工作日和周末的時(shí)間,學(xué)習(xí)時(shí)間和玩耍時(shí)間。青春期的孩子,就不適合這樣的規(guī)矩,彈性的規(guī)矩更妥當(dāng)。在更長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)間周期內(nèi),讓孩子能夠擁有更大的自主權(quán)。比如,一周玩手機(jī)的時(shí)間,總計(jì)不超過(guò)四個(gè)半小時(shí),每天自行安排。規(guī)矩也要有獎(jiǎng)懲、有補(bǔ)救。如果孩子今天超過(guò)30分鐘,那明天的扣回來(lái)。今天沒(méi)到30分鐘就收住了,明天加點(diǎn)利息,額外獎(jiǎng)勵(lì)加幾分鐘給他,或者其他獎(jiǎng)勵(lì)。

第三,規(guī)矩要公平,一視同仁。制定規(guī)矩時(shí)講究人性化,而執(zhí)行的時(shí)必須是不留情面的,公平的。誰(shuí)違反了,誰(shuí)受懲罰,一視同仁。家長(zhǎng)也不例外。想要孩子放下手機(jī),家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)放下手機(jī)。所以,在孩子面前,即使是忍,或是裝,也要少玩一點(diǎn)手機(jī),給孩子打好榜樣。第四,引導(dǎo)孩子合理應(yīng)用手機(jī)。如果孩子一直用手機(jī)玩游戲、刷視頻、聽(tīng)音樂(lè),就會(huì)產(chǎn)生心理依賴(lài),認(rèn)為手機(jī)就是娛樂(lè)。這就需要家長(zhǎng)來(lái)引導(dǎo)孩子,掌握手機(jī)的其他應(yīng)用,比如拍攝,剪輯,編輯,比如各大自媒體平臺(tái)上,各種興趣愛(ài)好的學(xué)習(xí)分享交流等,改變孩子對(duì)手機(jī)的單一認(rèn)識(shí),手機(jī)除了娛樂(lè),還有其他有意義的用途。

擴(kuò)大孩子的接觸面

讓親子時(shí)間取代屏幕關(guān)系

任何一個(gè)人,都不希望被手機(jī)之類(lèi)電子設(shè)備控制,被自己的欲望左右。然而當(dāng)他沒(méi)有一個(gè)內(nèi)在的強(qiáng)大自我時(shí),往往退而求其次,就玩玩手機(jī)、玩玩游戲,在其中尋找成就感,獲得快感。所以,孩子對(duì)手機(jī)上癮,核心問(wèn)題就是,孩子還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)并找到內(nèi)心真正的向往。家長(zhǎng)不妨多家觀察,留心孩子的興趣愛(ài)好所在,鼓勵(lì)孩子積極探索,比如天文地理,運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如人文藝術(shù)方向的繪畫(huà)、音樂(lè)、攝影等。讓孩子在興趣愛(ài)好中,在不斷的探索中,獲得內(nèi)在的力量,找到價(jià)值感,自然而然就能分散轉(zhuǎn)移手機(jī)的吸引力。

此外,良好的親子關(guān)系、家庭關(guān)系,更是重中之重。孩子如果內(nèi)心常常感到孤獨(dú)、壓抑,那么他也會(huì)投入網(wǎng)絡(luò)世界尋求安慰。當(dāng)孩子擁有充實(shí)而豐富的生活,親密而有愛(ài)的家庭關(guān)系,就不會(huì)依賴(lài)手機(jī)這個(gè)“電子朋友”了。像現(xiàn)在暑假,我們家長(zhǎng)可以趁假期多陪伴孩子,帶孩子一起旅行,參與戶外活動(dòng)、公益活動(dòng),或者定期晨練等,讓孩子把時(shí)間投入到有趣又有意義的事情上,讓孩子體會(huì)手機(jī)之外生活之中的樂(lè)趣,在陪伴互動(dòng)的過(guò)程中,拉近親子關(guān)系。

圖:廈門(mén)174醫(yī)院心理咨詢師梁志堅(jiān)老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》

手機(jī),不是洪水猛獸,卻能成為孩子與家長(zhǎng)雙方的一道考驗(yàn)。在漫漫人生旅途,孩子總會(huì)遇到諸多誘惑,手機(jī)只是其一。與其圍堵,不如疏導(dǎo),教會(huì)孩子如何加以善用,如何與誘惑與欲望和平共處。在品牌的成長(zhǎng)過(guò)程中,也會(huì)面臨諸多機(jī)遇和挑戰(zhàn),唯有抵御短期誘惑、堅(jiān)定長(zhǎng)期主義,方能走出一條高質(zhì)量發(fā)展之路。燕之屋25年專(zhuān)注高品質(zhì)燕窩,用長(zhǎng)期主義塑造品牌、用匠心精神打造產(chǎn)品、用心服務(wù)客戶、用愛(ài)滋養(yǎng)回報(bào)社會(huì)。每周五11:00-12:00鎖定廈門(mén)經(jīng)濟(jì)交通廣播FM107,收聽(tīng)燕之屋獨(dú)家冠名《愛(ài)的小屋》第二季,與您不見(jiàn)不散。

來(lái)源:中華網(wǎng)


責(zé)任編輯:侯哲
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