為大腦“健身”：正念冥想緩解成都疫情下的“精神內(nèi)耗”

居家期間，法國“情商教練”羅昂在家中準(zhǔn)備課件?！￡愡x斌　攝

(抗擊新冠肺炎)為大腦“健身”：正念冥想緩解成都疫情下的“精神內(nèi)耗”

中新網(wǎng)成都9月4日電 (單鵬)4日下午，成都市民劉哲端坐在家中的蒲團(tuán)上，鼻子深深吸氣，嘴巴緩緩呼出，“輕輕地放下任何情緒和念頭，讓呼吸進(jìn)入自然的節(jié)奏……”在溫暖柔軟的提示音中，劉哲使用某冥想APP進(jìn)行了10分鐘的正念冥想練習(xí)，“冥想可以緩解焦慮，幫助應(yīng)對疫情下的無常。”劉哲表示。

據(jù)了解，成都“8·25”本土疫情存在多鏈條傳播，社會面?zhèn)鞑ワL(fēng)險(xiǎn)高。據(jù)成都市衛(wèi)健委4日通報(bào)，3日0時(shí)至24時(shí)，成都新增本土確診病例72例、本土無癥狀感染者52例。截至4日0時(shí)，成都共有高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)261個(gè)，中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)249個(gè)。

為應(yīng)對疫情，成都此前發(fā)布《關(guān)于在全市開展全員核酸檢測的通告》，自9月1日18時(shí)起全體居民原則居家。居家生活中，正念冥想正成為人們緩解疫情下“精神內(nèi)耗”的有效方式。

正念冥想于上世紀(jì)70年代創(chuàng)立。作為正念減壓療法，正念冥想讓人們有意識地集中注意、覺察當(dāng)下，使其達(dá)到身心專注和穩(wěn)定的狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)情緒和行為意識、改善身心健康。

受疫情影響，成都線下正念冥想課程按下“暫停鍵”。疫情前，旅居成都的法國“情商教練”羅昂每周在成都桐梓林國際社區(qū)有兩場線下課。居家期間，他通過直播視頻幫助客戶疏導(dǎo)因疫情產(chǎn)生的情感和情緒問題。

“我的客戶中，有些人因新增確診病例感到焦慮，有些人在家里感到疲憊懈怠、犯拖延癥，這是因?yàn)樗麄儼炎⒁饬Ψ旁诹俗约簾o法控制的事情上，這種無力感容易產(chǎn)生焦慮情緒。”羅昂表示，正念冥想有助于培養(yǎng)良好的居家習(xí)慣，通過聚焦當(dāng)下來調(diào)整情緒，以應(yīng)對疫情中的不確定性。

當(dāng)前中國消費(fèi)者在精神層面的消費(fèi)與需求逐漸增加。疫情“催化”下，人們加強(qiáng)了對身心健康，特別是心理健康的關(guān)注。為此，部分互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)動健康和音頻APP增加了冥想板塊，同時(shí)精神心理互聯(lián)網(wǎng)賽道涌現(xiàn)出多款專業(yè)的冥想APP，其中不乏受投資者追逐的“寵兒”。

在Heartly Lab哈梨冥想創(chuàng)始人Vivienne看來，疫情帶來的焦慮感和迷茫感增強(qiáng)了用戶對心理和精神健康各種解決方案的訴求。據(jù)她介紹，此前上海疫情期間，該APP上海用戶數(shù)量增長明顯，日均使用次數(shù)在疫情后呈穩(wěn)定上升趨勢。而成都作為核心用戶城市之一，本輪疫情中成都用戶訪問該APP的次數(shù)也有明顯增加。

Vivienne表示，越來越多的中國消費(fèi)者開始了解正念冥想，將其作為一種“頭腦健身”的科學(xué)方法與生活方式。為適應(yīng)當(dāng)代人生活節(jié)奏快、碎片化時(shí)間多的情況，她還將冥想做得更生活化，“我們把正念冥想和生活場景結(jié)合，設(shè)計(jì)了一系列生活冥想內(nèi)容，比如刷牙冥想、正念行走、正念飲食等，讓冥想變成一件輕松且讓人向往的事，在每天10分鐘的正念練習(xí)中獲得幸福感。”