注意！新冠康復(fù)后，先別急著劇烈運動

近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升

盡管奧密克戎的致病力明顯下降

但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀

包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛

咽喉腫痛等表現(xiàn)

許多人在康復(fù)后

也出現(xiàn)了體能下降的情況

那么

身體恢復(fù)期能不能進行運動？

應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運動？

一起來聽聽專家們的建議

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科

許丹焰教授指出

有心臟疾病的人

在感染新冠病毒后

如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀

要及時到醫(yī)院就診

在康復(fù)后，要注意休息

冬季注意保暖并戒煙限酒

同時限制運動3至6個月

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示

對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言

不建議立即進行劇烈運動

此時

人的身體仍比較脆弱

還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)

要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

保證充足的休息和睡眠

蔣衛(wèi)紅提醒

對于那些

原來就有心腦血管疾病的患者

在新冠感染康復(fù)后過早運動

往往會適得其反，加重身體負擔

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者

什么時候可以開始運動呢？

許丹焰教授指出

恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后

如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀

則需要立即停止運動

剛開始恢復(fù)時

可以先進行一星期左右的低強度運動

包括散步、瑜伽練習(xí)等

當身體逐步適應(yīng)后

再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等

復(fù)雜運動

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議

運動者需要觀察自己在運動時

和運動后1小時的身體狀況

關(guān)注自己是否有異常感覺

運動后第二天是否出現(xiàn)

呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況

如果有以上情況

可以退回到低強度活動階段

并尋求醫(yī)療建議

對于剛康復(fù)的老年人

特別是有心血管病等

基礎(chǔ)疾病的老年人

不要過早進行運動

此外

冬季氣溫較低

要注意保暖

一般情況下

也不要在早上進行戶外運動

以免因為寒冷空氣刺激

誘發(fā)疾病

運動是良醫(yī)、運動是良藥

但對于康復(fù)者而言

要把握好運動的

強度、時間、種類和頻率

科學(xué)鍛煉

才能逐步恢復(fù)體能

　　來源：新華社(記者：帥才，通訊員：趙麗萍、李姍)

　　本期編輯：胡程遠、朱田恬

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